Dietas de verano: come sano y mantén la línea
Se acerca la temporada de playa o piscina y queremos estar a tono. Por eso, muchas personas buscan perder peso o mantener una dieta saludable mientras disfrutan de la temporada de calor y las comidas al aire libre. No suele resultar fácil, pero seguir ciertas pautas, pueden ayudarnos a alcanzar los objetivos de dieta en verano.
En este sentido, elegir alimentos frescos, como frutas y verduras de temporada son excelentes opciones para una dieta saludable en verano. Además de ser sabrosas y nutritivas, también son más económicas y respetuosas con el medio ambiente. Algunas opciones son sandía, melón, bayas, tomates, maíz y pepinos, que ayudan a mantenernos hidratados. Porque la hidratación debe controlarse durante los días calurosos, así que debemos beber suficiente agua para evitar la deshidratación. Podemos optar por bebidas como té helado, agua con gas o agua de coco para mantener un nivel de hidratación optimo. Por contra, intentaremos evitar las bebidas azucaradas y los refrescos, ya que contienen muchas calorías y poco valor nutricional.
Es bueno planificar las comidas con anticipación, ya que puede ayudarnos a mantener una dieta saludable en verano. Si vamos a una barbacoa o picnic, intentaremos llevar opciones saludables como ensaladas frescas o frutas de temporada. Si salimos a comer fuera, buscaremos restaurantes que ofrezcan opciones saludables en su menú. Por supuesto, debemos controla las porciones de comida. A pesar de que las comidas al aire libre pueden ser deliciosas, es importante controlar las porciones para evitar comer en exceso. Trataremos siempre de medir tus porciones o utilizar un plato más pequeño para ayudar a controlar la cantidad de alimentos que consumamos.
El verano invita a salir fuera y es por esto un gran momento para hacer ejercicio al aire libre, ya sea caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Esto no solo ayudará a quemar calorías y mantener el cuerpo en forma, sino que también puedes disfrutar del clima cálido y el paisaje.
En resumen, mantener una dieta saludable en verano no tiene por qué ser difícil. Simplemente elige alimentos frescos y de temporada, mantente hidratado, planifica tus comidas, haz ejercicio al aire libre y controla las porciones. Con estos consejos, podrás disfrutar de la temporada de verano mientras mantienes una dieta saludable. Puedes encontrar más asesoramiento en el servicio de nutrición de nuestra farmacia,